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26岁读研,26岁女性如何减肥?


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大腿和腰腹部赘肉多,女,26岁,160cm,166斤

20多岁的女生怎么减肥?做好这4个方面瘦身不是梦

大家好,虽然很多人都在极力的控制自己的饮食,但是却还是很容易让自己胖起来,如果没有运动习惯的话,就更容易陷入肥胖的困境当中,那么20多岁的女生怎么减肥?做好这4个方面瘦身不是梦。

二十多岁正处于代谢旺盛的时候,相同的情况下在这个年龄段进行运动的话,得到的效果将会是最大化的,如果等到年龄上去之后,想要让身体状况得到改善的话,就会要在这个基础上难上一些。

首先就是要学会对自身的肥胖情况进行评判,方法虽然有很多种但最有效的,就是自身的内脏脂肪含量高低与否,这才是决定我们是否需要减肥的重要因素,因为它将会直接影响到健康水平。

那么较为简单的评判自己是否肥胖的方法,就是通过体重和身高等信息,来计算自己的BMI指数,简单来说就是体重÷身高的二次方,所得出来的数字就是该指数,得到之后对应相应的数据就能够知道自身的肥胖程度。

那么在确定自己需要减肥之后,就需要选择相应的方法,这将会直接决定效果或者利害关系,尽量选择对健康没有多大影响的方法,甚至是一些有益身心的办法,虽然它们的减脂速度相对要慢一些。

在选择适合自身减肥方式的时候,有一个原则是很重要的,那就是一定要搭配适量的运动,凡是在不运动的情况下,瘦下来的体重都是极易弹回来的,那么下面就是在减肥期间尽量要做好的四个方面。

一、吃

虽然现在食物的种类数不胜数,但是中就离不开最基本的东西,那就是其中的成分组成,一般会让人上瘾或是容易发胖的食物,都是高热量以及含糖量较高的,那么自然在减肥时这些都要少接触。

光说一些尽量要少吃的食物,就可以罗列出一大堆来,所以在这里既不推荐去吃什么,也不说要多吃哪些食物,而是清楚的知道自己吃下去的,是怎样的食物,一本简单的营养书籍就可以帮助你解决这个问题。

二、动

想要在不动的情况下就瘦下来的话,那么靠想象力可能会实现,就算是去进行最为快速的抽脂手术,也需要一大笔的手术费用,而这些也是需要通过自己的劳动来获取的,所以说动起来才行。

关于运动的方面我们有很多的方法,由于每个人的喜好以及身体接受能力不同,所以在这里也不过多的去讲述相关的内容,但至少要不断的去进行尝试,才能知道自己适合或者说喜爱哪些运动。

三、睡

在同样的运动和饮食水平下,不同的睡眠状态也是会影响到减肥速度的,并且关系是比较大的,在睡眠的过程当中,身体不仅会修复运动中的损伤,还会有很多有益的方面,所以想要瘦睡得好是不能少的。

四、心

心理因素对于行为的影响也是巨大的,如果过于着急的想要得到减肥的效果,那么就很容易被那些心术不正的偏方所迷惑,从而受到不同程度的伤害,即使是保持正常的心态,其实就已经是很棒的了。

管住嘴,迈开腿是最有效的。

但作为一个社会人,不得已的情况在所难免。

能坚持做到的更是凤毛麟角。

曾经尝试过多种种减肥方式(运动以外):

节食/辟谷/中药调理……

最终都反弹了

后来尝试了森米42天减重活动

终瘦了8kg

体验到了

瘦身不反弹

吃饱瘦的快的感觉

这期间养成了好的饮食习惯

通过脂肪下降,肌肉上升

消耗脂肪,减去肥肉

瘦得健康、紧致

同时肌肉增加,基础代谢提高

真正成为易瘦体质。

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